Суставная гимнастика
Сустав представляет собой подвижное соединение двух костей. Строение суставов обеспечивает выполнение движений, их направление и амплитуду.
К сожалению, сегодня проблемы с суставами знакомы не только пожилым людям, а связано это с малоподвижным образом жизни. Суставная гимнастика может предотвратить проявление таких последствий. А в случае тренировок – разогреть суставы и подготовить их к нагрузкам с целью предотвращения серьёзных травм. Также суставная гимнастика способствует:
- активации выработки суставной жидкости, смазки, делающей суставы подвижными;
- увеличению подвижности всего тела;
- снижению риска отложения солей на задействованных суставах;
- усиленному кровоснабжению и насыщению клеток питательными веществами;
- улучшению работы гормональной системы организма.
При выполнении суставной гимнастики нужно следовать некоторым правилам:
1. Упражнения выполняются по принципу «сверху-вниз», то есть сначала вы разминаете шею и голову, постепенно задействуя низлежащие части тела.
2. Исключите резкие движения — суставы разминаются плавно, без рывков в щадящем режиме.
3. Регулярность — залог успеха, занимайтесь понемногу каждый день, получайте удовольствие от 15-20 минут, потраченных для собственного здоровья.
Уделяйте внимание здоровью суставов и выполняйте гимнастику для профилактики, чтобы в дальнейшем не столкнуться с серьезными заболеваниями!
С заботой о вас,
GOFit